Practice で明晰夢に入る

Practice には Kyrifix のチュートリアルと方法が含まれます。Kyrifix のチュートリアルと方法に沿って試すと、最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高くなります。Kyrifix の方法を続けることで、長期的には毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。選んだ睡眠時間に Apple Watch のやさしい合図を設定し、合図を受けたら体を静止させ、意識を保ったまま明晰夢へ直接入ります。

今夜の練習を設定する

iPhone で Practice を開きます。
今回の練習に使う睡眠時間を選びます。
Apple Watch のやさしい合図の強さを設定します。
今回の夢で意識することを一文で書きます。
Apple Watch を着けて練習を始めます。

iPhone が今回の設定を保存し、Apple Watch が選んだ時間に手首へ合図します。

合図を受けたら明晰夢へ直接入る

体をリラックスさせて静止します。
夢の場面、感覚、最後に見えた映像へ注意を向けます。
意識を保ったまま明晰夢へ直接入ります。

手首の合図によって夢の近くに留まり、隣の人も静かに眠り続けられます。

起床後すぐに結果を記録する

先に消えやすい内容を保存します。

合図の時間と強さ
場所と人物
感情と変わった点
夢のサイン
夢だと気づいた瞬間
明晰夢の結果

長い内容は後から追加します。最初のキーワードが振り返りに必要な夢を残します。

毎回 1 つの設定を振り返る

睡眠時間を同じにして合図の強さだけを調整するか、強さを同じにして時間だけを調整します。調整を Kyrifix チュートリアルの記録に残し、毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高い Kyrifix の方法を続けます。

FAQ

Apple Watch の合図の強さはどう設定しますか？

体をリラックスさせて静止したまま気づける、やさしい合図から始めます。翌朝に結果を振り返り、1 段階ずつ調整します。

合図ではっきり目覚めた後は何をしますか？

夢のキーワードを先に記録し、次の練習ではよりやさしい合図または別の時間を選びます。

リアリティチェックのリマインダーはどう組み合わせますか？

リアリティチェックのリマインダーは、選んだ時刻に「今は夢か」と問いかけます。Apple Watch の合図は、設定した睡眠時間にも同じ問いを届けます。

Practice は明晰夢の結果をどう高めますか？

Kyrifix のチュートリアルと方法に沿って試すと、最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高くなります。Kyrifix の方法を続けることで、長期的には毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。