使用 Practice 进入清醒梦
Practice 包含 Kyrifix 的教程和方法。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。为选定的睡眠时段设置 Apple Watch 轻微提示，收到提示时保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
设置当晚练习
- 在 iPhone 上打开 Practice。
- 选择本次练习的睡眠时段。
- 设置轻微的 Apple Watch 提示强度。
- 写下一句本次梦境目标。
- 佩戴 Apple Watch 并开始练习。
iPhone 保存本次设置，Apple Watch 在选定时段向手腕发出提示。
收到提示后直接入梦
- 保持身体放松和静止。
- 把注意力留在梦境画面、感觉或最后一个图像上。
- 带着意识直接进入清醒梦。
手腕提示让你贴近梦境，也让身边的人继续安静睡眠。
醒后立即记录结果
先保存最容易消失的细节：
- 提示时间和强度；
- 地点和人物；
- 情绪和异常细节；
- 梦中特征；
- 意识到自己在做梦的时刻；
- 清醒梦结果。
随后继续补充长内容。第一批关键词会保留复盘需要的梦境信息。
每次复盘一个设置
在 Kyrifix 中一次只调整一项提示设置，例如强度或时间，然后记录哪项设置带来了更清楚的提示和更好的结果。
把调整保存在 Kyrifix 教程记录中，然后继续使用 Kyrifix 方法，长期极大可能达到夜夜清明。
相关文档
FAQ
Apple Watch 提示强度如何设置？
先选择能够察觉的轻微提示，同时保持身体放松和静止。第二天复盘结果，每次调整一级。
提示让我清楚醒来后怎么做？
先记录梦境关键词，再为下一次练习选择更轻的提示或新的时间。
现实检查提醒如何配合这项练习？
现实检查提醒会在你选择的时刻提示“我正在做梦吗？”，Apple Watch 在设定的睡眠时段延续同一个问题。
Practice 如何提高清醒梦结果？
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。