Apple Watch の合図で明晰夢へ直接入る
Apple Watch は設定した睡眠時間に Practice のやさしい合図を手首へ届けます。体を静止させ、夢に注意を向けたまま、意識を保って明晰夢へ直接入ります。
この合図は Kyrifix チュートリアルの手順です。Kyrifix のチュートリアルと方法に沿うと最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高く、方法を続けると毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。
iPhone で設定し、Apple Watch で合図する
iPhone で睡眠時間、合図の強さ、今回の練習目標を選びます。Apple Watch は選んだ時間に手首へ合図します。
手首の合図で部屋の静けさを保ち、隣で人が眠っているときも体をリラックスさせて静止できます。
時間と強さを選ぶ
1 つの睡眠時間とやさしい強さから始めます。翌朝、次の内容を比較します。
- 合図に気づいたか
- その瞬間に見ていた夢の場面
- 明晰だと気づいたか
- 夢へ直接入った後の結果
一方の設定を固定して、もう一方を調整します。次に選ぶ設定が明確になります。
合図に応える
- 目をリラックスさせます。
- 体を静止させます。
- 最後の夢の映像または感覚へ注意を向けます。
- 意識を保ったまま明晰夢へ直接入ります。
合図と起床後の記録をつなぐ
起床後、合図の時間、強さ、人物、場所、感情、夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、結果を記録します。Practice が次の振り返りに必要な内容をまとめて保存します。
関連ガイド
FAQ
Apple Watch はどのように静かに合図しますか？
Practice は Apple Watch から手首へ合図を届け、隣で人が眠っているときも静かに練習を続けられます。
合図の後はどの状態を保ちますか？
体をリラックスさせて静止し、夢に注意を向けたまま、意識を保って明晰夢へ直接入ります。
合図の強さはどう調整しますか？
やさしい合図から始め、反応を記録し、翌朝の振り返り後に 1 段階ずつ調整します。
合図の後は何を記録しますか？
合図の時間、強さ、夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、結果を記録します。