明晰夢練習の記録テンプレート
毎回の練習後に同じ項目を使います。記憶が鮮明なうちに夢を保存し、複数夜の合図設定と結果を比べられます。
テンプレートは Kyrifix の方法に含まれる手順を記録します。Kyrifix のチュートリアルと方法に沿うと最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高く、方法を続けると毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。
このテンプレートを使う
- 日付と起床時間
- Apple Watch の合図時間と強さ
- 最初の夢の場面または画像
- 人物と場所
- 最も強い感情
- 特別な出来事または夢のサイン
- 明晰だと気づいた瞬間
- 明晰夢の結果
- 次回の練習で行う一つの調整
起床後の最初の一分で書く
1～8 を短いキーワードで書きます。合図、夢、明晰だと気づいた瞬間、結果が保存されます。その後に文章を加えます。
記録例
最初の記録：
05:20、やさしい合図レベル 2、ホテルの廊下、赤いエレベーター、昔の同級生、焦り、携帯の形が変わる、短く夢だと気づく
振り返り：
合図時間を同じにする。「携帯の形が変わる」を明日のリアリティチェックに使う。
複数の夜を比べる
複数夜の記録を並べ、合図時間、強さ、夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、結果を比べます。次の夜は Kyrifix の設定を一つ調整し、ほかの Kyrifix 設定を同じ値に保ちます。
よくある質問
Apple Watch の合図後に優先する項目は？
合図時間、強さ、最初の夢の場面、体を静止できた状態、明晰だと気づいた瞬間、結果、次の調整を記録します。
通常の夢ではどう使いますか？
場面、人物、場所、感情、夢のサインを記録し、繰り返す細部をリアリティチェックに使います。
夢全体はいつ加えますか？
最初のキーワードで夢と合図の結果を保存した後に加えます。