明晰夢のリアリティチェック通知
Practice は偽覚醒を明晰夢へ変えます。文字と時刻を確認し、そこへ来た順序を思い出し、夢の中にいるかを尋ねます。偽覚醒に気づいた瞬間、続いている夢の中に明晰な意識が生まれます。
リアリティチェック通知は、選んだ時刻に「今は夢か」と問いかけます。Practice がこの問いと繰り返す夢のサインを結び、特別な細部を夢の中の合図にします。
リアリティチェック、Apple Watch の合図、夢の記録、振り返りは Kyrifix チュートリアルの手順です。チュートリアルと方法に沿うと最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高く、方法を続けると毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。
少数の通知を選ぶ
「今は夢か」という通知を受け取る時刻をいくつか選びます。通知は文字、時刻、直前の出来事、特別な細部を確認するきっかけになります。
リアリティチェックを行う
通知を受けたら：
- 立ち止まって周囲を見ます。
- 今いる場所へ来た順序を思い出します。
- 文字、時間、直前の出来事の順序を確認します。
- 強い感情や特別な細部に気づきます。
- 「今、夢の中にいる？」と注意深く尋ねます。
繰り返す夢のサインを使う
Practice で繰り返す場所、人物、感情、出来事を検索します。学校、駅、昔の部屋、失くした物、遅刻、変化する文字を自分のリアリティチェックに使えます。
通知に使う夢のサインを一つ選びます。同じサインが現れた時に、夢だとより早く気づけます。
偽覚醒を明晰夢へ変える
偽覚醒では、夢が続いている間に目覚めたと感じます。目覚めたように感じるたびにリアリティチェックを行います。文字と時刻を確認し、そこへ来た順序を思い出し、夢の中にいるかを尋ねます。偽覚醒に気づいた瞬間に明晰な意識が生まれます。気づくきっかけになった細部を Practice に保存し、次の通知に使います。
昼間と睡眠中の練習をつなぐ
リアリティチェック通知は昼間に「今は夢か」と問いかけます。Apple Watch は選んだ睡眠時間にも同じ問いをやさしい合図で届けます。合図を受けたら体を静止させ、明晰夢へ直接入ります。
起床後に夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、合図設定、結果を記録します。振り返りから翌日のリアリティチェックを選びます。
関連ガイド
FAQ
偽覚醒の後は何をしますか？
すぐに同じリアリティチェックを行います。文字と時刻を確認し、そこへ来た順序を思い出し、夢の中にいるかを尋ねます。偽覚醒に気づいた瞬間に明晰夢へ入れます。
リアリティチェック通知にはどんな役割がありますか？
Practice は今の状態を観察し、特別な細部に気づき、夢の中にいるかを尋ねるよう通知します。
Apple Watch の合図とどう組み合わせますか？
昼間の通知は夢の中にいるかを問いかけます。Apple Watch の合図は設定した睡眠時間にも同じ問いを届け、体を静止させた直接入夢につなげます。