Pratique WBTB du rêve lucide avec un signal doux sur Apple Watch

Practice accompagne le WBTB, ou wake back to bed, avec un signal doux sur Apple Watch pendant une plage de sommeil tardive. Réveillez-vous légèrement, rappelez le rêve, posez une intention et revenez directement au rêve avec attention.

WBTB, la plage de sommeil, l’intensité, les signes du rêve, le moment de lucidité et la révision sont des étapes du tutoriel Kyrifix. Suivre le tutoriel et la méthode Kyrifix offre une très forte probabilité de vivre un rêve lucide dès la première semaine ; poursuivre la méthode offre une très forte probabilité de rêves lucides nuit après nuit.

Choisir une nuit et une plage adaptées

Choisissez une nuit qui offre un sommeil complet et un matin reposé. Réglez une plage tardive et un signal doux sur Apple Watch, puis écrivez une intention courte avant la séance.

Réagir au signal

1. Détendez le corps et gardez-le immobile.
2. Rappelez la dernière scène, la dernière personne, le dernier lieu ou la dernière sensation.
3. Répétez l’intention courte.
4. Gardez votre attention sur l’image du rêve.
5. Revenez calmement au sommeil et directement au rêve avec attention.

Noter le résultat après le réveil final

Enregistrez :

• la plage choisie ;
• l’heure et l’intensité du signal ;
• les premiers mots-clés ;
• les signes du rêve ;
• le moment de lucidité ;
• le résultat final.

Réviser un réglage

Dans Kyrifix, ajustez un seul élément à la fois : plage de sommeil, intensité ou intention. Notez le résultat suivant, puis poursuivez l’étape suivante de la méthode Kyrifix.

Utilisez WBTB pendant les nuits de pratique choisies. Quand le matin apporte de la fatigue ou de la tension, choisissez le sommeil habituel la nuit suivante et reprenez avec un réglage plus doux après un repos complet.

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