2026年3月6日
Watch mindfulness behavior was further refined.
iPhone + Apple Watch 清醒梦实践
Kyrifix Practice：适用于 iPhone 和 Apple Watch 的清醒梦练习
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。Apple Watch 在你设定的睡眠时段轻微唤醒你。保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
适合谁
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。
打开即可开始；备份跟随你启用的 Apple 设备或 iCloud 设置。
手腕上的安静提示
Apple Watch 在你设定的睡眠时段轻微唤醒你。保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
- 基于MILD和DEILD 的清醒梦触发方案。
- 提醒可以自动停止，帮助你在轻微醒来后保持身体静止并继续练习
- 如果您累了，也可以通过正念进入放松状态，回忆梦境，为今晚的练习预热
醒后立即记录，保留刚刚发生的梦
在细节消失前，快速记录提示结果、梦中特征和第一批关键词。
- 醒来即可快速打开。
- 第二天继续补充人物、地点、情绪和梦中特征。
- 让醒后即时回忆直接进入清醒梦练习反馈。
持续使用 Kyrifix 的方法
使用 Kyrifix 提醒执行教程中的记梦、复盘和清醒梦方法。
练习 复盘 反思
隐私与本地优先
你的笔记、提醒与反思内容由你自己掌控。
加密备份
需要备份时，使用 Apple 设备或 iCloud 备份设置。
自带 AI Key
使用你自己配置的 AI 提供商 Key。
Practice 如何帮助你进入清醒梦
按照 Kyrifix 教程，把 Apple Watch 提示、醒后记梦和复盘作为同一套完整方法。
Apple Watch 清醒梦触发
Apple Watch 在手腕上轻微提示，让卧室保持安静。
醒后练习复盘
在遗忘前快速留下提示结果、梦中特征和调整方向。
Kyrifix 方法中的反思
把醒后关键词、复盘和提醒作为 Kyrifix 教程中的步骤。
本地优先的隐私控制
核心练习记录从第一天就由你掌控。
需要时再打开的工具
AI 对话
使用你自己的提供商 Key 做引导式反思。
导出
按需导出为 HTML、PDF 或图片。
Topic 与搜索
跨笔记与梦境内容回看模式。
富文本梦记
文字、媒体与结构化内容统一记录。
iOS 通知
在关键时点提醒并快速进入记录。
正念模式
用专注会话把注意力收回来。
夜间提示、醒后记录、白天复盘
夜晚
Apple Watch 轻微唤醒你；保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
清晨
在梦境细节流失前立即记录。
白天
回看记录、识别模式，并通过反思或正念重置状态。
下载前常见问题
Practice 如何帮助我进入清醒梦？
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。Apple Watch 轻提示、身体静止直接入梦、醒后记梦和复盘都是 Kyrifix 方法中的步骤。
阅读文档Apple Watch 如何保持安静提示？
提示通过 Apple Watch 在手腕上发出，让你在身边有人睡觉时继续安静练习。
收到提示后怎么继续入梦？
保持身体放松和静止，把注意力留在刚才的梦境中，然后带着意识继续入梦。
如何开始使用？
打开 Practice，按照 Kyrifix 的清醒梦教程和方法开始。第一周就有极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。你的记录由你掌控。
阅读文档AI 在 Practice 中负责什么？
核心提示、记梦、复盘、反思和正念功能直接可用；配置自己的 AI Key 后可以继续使用引导式反思。
如何调整练习强度？
根据睡眠情况设置提示时间和强度；想进行更轻松的练习时，选择更轻的提示或更短的练习时段。
资源
文档
查看更完整的上手步骤与功能说明。
梦境练习记录：醒后记梦与复盘
保存梦境关键词、人物、地点、情绪、梦中特征、提示设置和结果，再搜索重复细节并复盘下一次调整。
什么是清醒梦？
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。本指南解释梦中清醒觉察。
使用 Practice 进入清醒梦
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。本指南说明触发步骤。
使用 Apple Watch 提示直接进入清醒梦
通过 Apple Watch 轻微提示保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
醒后立即记录梦境
先用关键词保存人物、地点、情绪、梦中特征、清醒觉察和提示结果，再用富文本补充完整梦境。
iPhone 与 Apple Watch 清醒梦练习 App
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。本指南介绍 iPhone 与 Apple Watch App。
清醒梦现实检查提醒
在选定时刻设置现实检查提醒，把重复出现的梦中特征与 Apple Watch 提示连接起来，在梦中更快意识到自己正在做梦。
清醒梦练习记录模板
每次练习后记录提示时间、梦境画面、人物、地点、情绪、梦中特征、清醒觉察、结果和下一次调整。
醒来后记住梦
保持身体静止，回到最后一个梦境画面，倒着回想梦境，保存关键词，再复盘重复出现的梦中特征。
Apple Watch 梦境提醒：安静进行清醒梦练习
通过手腕接收轻微提示，保持房间安静和身体静止，带着意识直接进入清醒梦，醒后复盘结果。
私密练习 App：梦境、反思与正念
用 Kyrifix Practice 在设备中集中保存梦境、清醒梦结果、反思和正念记录。
最近更新
查看更新日志2026年3月4日
Long-session stability was improved on watch.
今晚就开始
下载 Kyrifix，今晚就按照教程开始。第一周极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，极大可能达到夜夜清明。