醒后立即记录梦境
梦境细节在醒来后会快速消退。Practice 先用关键词保存最重要的细节，再通过富文本补充完整梦境和下一次调整。
醒后记录会把 Apple Watch 提示、梦中特征和清醒觉察时刻保存在 Kyrifix 方法中。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明。
先写第一批关键词
优先记录：
- 人物；
- 地点；
- 物品；
- 情绪；
- 异常事件；
- 梦中特征；
- 意识到自己在做梦的时刻；
- 清醒梦结果。
示例：
火车站，蓝色房间，老朋友，手机丢了，平静，意识到自己在做梦，进入清醒梦
用富文本补充梦境
保存关键词后：
- 还原事件顺序；
- 补充重要画面和对话；
- 标记 Apple Watch 提示时间和强度；
- 标记出现清醒觉察的时刻；
- 写下下一次提示调整。
使用短段落、列表和重点标记，把梦境内容与练习复盘分开记录。
使用 30 秒模板
- 我在哪里？
- 梦里有谁？
- 哪个细节最特别？
- 哪种情绪最强烈？
- 我在什么时刻意识到自己在做梦？
- 下次调整什么？
从多晚记录中找到重复内容
比较重复出现的人物、地点、情绪、梦中特征、提示时间和结果。把这些内容用于白天的现实检查，也用于下一次 Apple Watch 练习设置。
常见问题
醒后先写什么？
先写最小但有用的关键词：地点、人物、情绪、异常细节、梦中特征、清醒觉察和结果。
只记得一个画面时怎样记录？
写下画面、地点、感受和一个特别的细节，想起更多内容时继续补充。
什么时候加入梦境解释？
先保存画面和感受，再在复盘时用单独段落补充解释。