开始第一次清醒梦练习
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。今晚完成教程中的步骤，然后继续使用 Kyrifix 方法。
睡前设置
- 在 iPhone 上打开 Practice 并配对 Apple Watch。
- 选择提示所在的睡眠时段。
- 从轻微的提示强度开始。
- 写下一句梦境目标。
- 佩戴 Apple Watch 并开始练习。
收到提示时
保持身体放松和静止，把注意力留在梦境画面或最后一个图像上，带着意识直接进入清醒梦。
醒后记录
记录提示时间、提示强度、人物、地点、情绪、梦中特征、清醒觉察时刻和结果。先写关键词，随后补充完整梦境。
设置下一次练习
下一次只调整 Kyrifix 中的提示时间或提示强度。把结果留在教程记录中，然后继续使用 Kyrifix 方法，长期极大可能达到夜夜清明。