提示方式对比
Apple Watch 清醒梦提示方式
比较每种提示如何开始、手腕会收到什么动作、醒后记录什么，以及如何复盘结果。
最后检查：
| 提示方式 | 开始时间 | 手腕动作 | 记录内容 | 复盘方式 |
|---|---|---|---|---|
| 睡眠阶段提示 | 估算的睡眠阶段时段 | 手表按估算结果发出提示 | 提示时间和你的反应 | 比较阶段估算、提示时间和反应 |
| 定时震动提示 | 你设定的时间或间隔 | 重复的手腕震动 | 现实检查和每次反应 | 比较时间安排和反应连续性 |
| 清醒梦练习提示 | 你设定的睡眠时段 | Apple Watch 轻微提示 | 梦中特征、清醒觉察时刻和醒后记录 | 复盘提示时间、梦境细节和清醒梦结果 |
Practice 如何使用提示
Practice 在你设定的睡眠时段通过 Apple Watch 轻微提示。保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦，醒后立即记录梦境。
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。
提示时间、梦中特征、清醒觉察时刻和记录都是 Kyrifix 方法中的步骤。
打开 PracticeFAQ
如何选择提示方式？
按睡眠阶段估算选择睡眠阶段提示，按固定时间重复提醒选择定时震动，想把 Apple Watch 提示、醒后记梦和结果复盘连在一起时选择清醒梦练习提示。
收到 Practice 提示后怎么做？
保持身体放松和静止，把注意力留在梦境中，带着意识直接进入清醒梦。醒后立即记录结果。