合図の比較
Apple Watch の明晰夢合図
各合図が届くタイミング、手首の動き、起床後に記録する内容、結果の振り返り方を比較します。
最終確認：
| 合図の種類 | 始まるタイミング | 手首の動き | 記録する内容 | 振り返り方 |
|---|---|---|---|---|
| 睡眠段階の合図 | 推定した睡眠段階の時間帯 | 推定結果に合わせた自動の合図 | 合図の時間と反応 | 段階の推定、合図の時間、反応を比較 |
| 設定時刻の振動 | 自分で決めた時刻または間隔 | 繰り返す手首の振動 | リアリティチェックと反応 | 時刻の設定と反応の継続を比較 |
| 明晰夢練習の合図 | 自分で設定した睡眠時間 | Apple Watch のやさしい合図 | 夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、起床後の記録 | 合図の時間、夢の詳細、明晰夢の結果を振り返り |
Practice での合図の使い方
Practice は設定した睡眠時間に Apple Watch からやさしく合図します。体を静止させ、意識を保ったまま明晰夢へ直接入り、目覚めた後すぐに夢を記録します。
Kyrifix のチュートリアルと方法に沿って試すと、最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高くなります。Kyrifix の方法を続けることで、長期的には毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。
合図の時間、夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、記録はすべて Kyrifix の方法に含まれる手順です。
Practice を開くFAQ
合図の種類はどう選びますか？
睡眠段階の推定に合わせる場合は睡眠段階の合図、決めた時刻に繰り返す場合は設定時刻の振動、Apple Watch の合図、起床後の記録、結果の振り返りをまとめる場合は明晰夢練習の合図を選びます。
Practice の合図を受けた後は何をしますか？
体をリラックスさせて静止し、夢に注意を向けたまま、意識を保って明晰夢へ直接入ります。目覚めた後すぐに結果を記録します。